Главная Рецепты Безалкогольные напитки (рецепт) Шоколадно-банановый соевый смузи

Шоколадно-банановый соевый смузи

В шоколадно-банановом соевом смузи, который мы с вами сейчас приготовим, очень много белка, так как в его состав входят соевое молоко и тофу. Он чрезвычайно сытный, поэтому идеально подойдет на завтрак, вы не проголодаетесь до самого обеда.

Время приготовления: 1 час (включая заморозку)
Количество порций: 1

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1/2 чашки мягкого тофу
  • 1/2 чашки соевого молока
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1 столовая ложка меда

Приготовление:
Нарежьте банан и заморозьте его. Когда кусочки станут совсем твердым измельчите их в блендере. Добавьте тофу, соевое молоко, какао-порошок и мед. Приготовьте однородное пюре.

Питательность:
В одной порции: 340 кал; 8 гр. жиров; 0 мг холестерина; 60 гр. углеводов; 17 гр. белка; 10 гр. клетчатки; 121 мг натрия; 749 мг калия.

Магний (29% от дневной нормы), Калий (21% от д.н.), Железо (20% от д.н.), Витамин А и Витамин С (15% от д.н.).

Это интересно!
Написать комментарий