Почему возникает недовольство своей внешностью

недовольство своей внешностью

Недовольство  своей внешностью  очень часто возникает в юношеском и молодом возрасте. Исключим сразу группу девочек и девушек 14—20 лет, которые вдруг начинают переживать из-за своего веса (как правило, вполне нормального) и стремятся во что бы то ни стало похудеть. Они начинают жестко ограничивать себя в еде, подсчитывать калорийность, придирчиво выбирать продукты. Иногда такие ограничения перемежаются с приступами обжорства, после которых специально вызывается рвота. Родители, как правило, не понимают опасности происходящего, считая, что их девочка просто занялась похуданием по образцу топ-моделей. Они начинают бить тревогу, когда девочка достигает 35 кг и у нее пропадают месячные, то есть когда налицо все признаки дистрофии. Консультироваться по поводу таких девочек нужно как можно раньше, и лучше — у психотерапевта. Мы же перейдем к более стандартным случаям.

Почему человеку не нравится свой внешний вид

Зачастую недовольство своей внешностью (например, мнимой или истинной полнотой) сопряжено с внутренней неуверенностью в себе, неудачами во взаимоотношениях с представителями противоположного пола. В некоторых подростковых группах, где остро стоит вопрос лидерства, используют критику внешних данных для «устранения» конкурента либо для подчинения. Например, девочка, жаждущая признания, берет себе в подруги «толстушку» или «дурнушку», предполагая, что на этом фоне ее собственная внешность будет особенно хороша.

По мере взросления, накопления опыта общения с людьми и понимания себя «толстушка» осознает, что она вовсе не толстая, а упитанная (или, как говорят, «в теле») и что это многим нравится. Одним словом, вес ее вполне стабильный и находится в пределах конституциональной нормы. Просто нужно уметь одеваться так, чтобы оставаться привлекательной, — вот и вся задача.

физические упражнения и спорт

Мир стал бы ужасен, если бы все женщины превратились в топ-моделей. Нынешние представления о женской красоте — худоба и однообразие — тиражируются средствами массовой информации. Женщины хотят нравиться мужчинам, и это вполне естественно. Однако, для того чтобы «устроить свою жизнь» или «добиться успеха», они вовсе не должны стремиться соответствовать стандартам, продиктованным модой.

Недовольство своей внешностью в большинстве случаев сопряжено с внутренней неуверенностью, неудачами во взаимоотношениях с представителями противоположного пола. Для того чтобы «устроить свою жизнь» или «добиться успеха», люди вовсе не должны любой ценой подгонять свою внешность под какие-либо «стандарты», не считаясь со здоровьем. Мир, населенный одними топ-моделями, был бы ужасен.

Недостаточный вес: недовольство своей внешностью и неуверенность в себе

Проблема недостаточного веса также требует большого внимания. Прежде всего недостаточный вес может быть связан с особенностями нервной системы. Человек эмоционально переживает не только отрицательные события, но и саму мысль о возможных неприятностях. В этом случае следует научиться принимать неприятности по мере их поступления. Девизом может послужить такой призыв: «Перестаньте бояться и начинайте жить». Многие считают, что при недостаточном весе нужно использовать высококалорийные жировые продукты, однако этого бывает недостаточно. Увеличение веса при дистрофии происходит за счет белков, поэтому следует обратить внимание именно на белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, а также на бобовые — источник растительного белка.

Недостаточный вес: Недовольство своей внешностью

Это не значит, что следует исключить из рациона жирную пищу, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты. Напротив, увеличение веса может быть достигнуто только при хорошей сбалансированности пищевых веществ. В питании человека с недостаточным весом большое значение имеют и углеводы, как сложные — крахмалы, содержащийся в зерновых продуктах и картофеле, — так и простые, источниками которых являются фрукты, сухофрукты, мед, овощи, молоко и молочные продукты. Углеводы способны превращаться в жир. Они участвуют в белковом обмене (выражение: «Белки сгорают в пламени углеводов» не случайно). Людям, стремящимся к увеличению веса, мотивация нужна не меньше, чем желающим его снизить.

Прежде всего необходим анализ пищевого поведения и выявление связи потери веса со стрессовыми ситуациями. Потеря веса при стрессе встречается чаще всего, поэтому стоит тщательно проработать этот момент.

Люди с недостаточным весом тоже должны заниматься физкультурой, так как физические упражнения создают хорошее настроение. Кто из нас не испытывал радости во время плавания? И. П. Павлов называл это чувством мышечной радости. При недостаточном весе хорошо также делать легкую зарядку по утрам, выполнять пешие прогулки. физические упражнения и спорт будут только способствовать нормализации состояния.

Не следует бояться, что при физических нагрузках высокий расход энергии может привести «худого» к еще большей потере веса. Напротив, физические упражнения создают эмоциональный подъем и способствуют увеличению аппетита.

Недовольство своей внешностью

Анализ пищевого поведения людей с недостаточным весом часто выявляет редкие приемы пищи, малые объемы порций, низкое содержание в диете белков, плохую сбалансированность белков, жиров и углеводов. Зачастую такая картина складывается на фоне витаминной недостаточности, в частности дефицита витаминов группы В, витамина С и жирорастворимых витаминов.

Людям, стремящимся к увеличению веса, мотивация нужна не меньше, чем желающим его снизить. Необходимо проанализировать свое пищевое поведение, выявить связь потери веса со стрессовыми ситуациями, сбалансировать содержание основных питательных веществ в рационе.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Польза и вред продуктов
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector