Фейсбилдинг («строительство лица») — это специальная система упражнений, с помощью которых можно разгладить морщины и сделать кожу лица более упругой без хирургического вмешательства. Это великолепное средство против морщин; если вы будете ежедневно выполнять приведенные ниже упражнения, то месяца через три-четыре разгладятся даже уже имеющиеся морщины. Этот комплекс можно выполнять в любое время суток, но лучше всего вечером, перед сном.
Как выполняется фейсбилдинг для лица
Гимнастику для лица надо делать 5 раз в неделю, каждое упражнение — по 5 раз в течение 6 секунд. Постепенно число повторений увеличивают до 20.
- Упражнения для лба. Положить пальцы обеих рук на лоб . Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднять брови и стянуть кожу головы вперед. Если не держать пальцы на лбу, образуются складки.
- Упражнения для век. Подтянуть нижние веки вверх, положив пальцы на уголки глаз, чтобы в этих местах не успели образоваться морщинки
- Упражнения для щек. Изобразить широкую улыбку, не размыкая губ. Указательными пальцами слегка прижать те места, где при улыбке обычно образуются складки.
- Упражнения против двойного подбородка. Подложить кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, открыть рот. Затем упереться в подбородок большим пальцем и максимально высунуть язык так, чтобы его кончик был направлен вниз
- Упражнения против «гусиных лапок». Положить средние пальцы на внешние края глазниц и закрыть глаза. При этом пальцы «потянет» к середине лица. Стараться удержать их на месте, но не нажимать слишком сильно — веки должны все-таки сомкнуться.
- Упражнения для рта. Указательные пальцы плотно положить около глазниц, а большие — около уголков рта. Теперь открыть рот, подняв уголки рта вверх, как будто вы собираетесь рассмеяться, и задержать их в таком положении на 6 секунд.
- Упражнения для губ. Крепко сжать губы и прижать пальцами образовавшиеся в уголках губ складки.
- Упражнения для шеи. С усилием оттянуть нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажив нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
Массаж лица
Трудно переоценить значение фейсбилдинг для лица. Руки — вообще лучшие целители, а механизм воздействия массажа столь сложен, что этому вопросу можно посвятить целую книгу. Фейсбилдинг для лица стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость мышц, регулирует функцию сальных желез, действует на нервные окончания и в результате всего этого как бы возвращает кожу к жизни, активизирует все ее функции.
Многие виды общего массажа не рекомендуется делать самостоятельно без специальной подготовки. Но это не относится к массажу кожи лица, ибо не так уж сложно научиться гладить свое лицо. Поглаживание — первый прием, с которого начинается классический массаж на любом участке тела, но если на спине или конечностях это прием подготовительный, так сказать, вступительный, то на лице — пожалуй, основной.
Перед тем как приступать к массажу, смажьте лицо крем чтобы руки скользили по коже, а не растягивали ее, а еще прежде — очистите его. Но самое первое, что надо сделать, — это выучить направление массажных, или кожных, линий (и придерживаться их не только при массаже, но и при любых вообще манипуляциях с лицом).
Массажные линии — это линии наименьшего растяжения кожи. Их надо учитывать, потому что если вы будете сильно растягивать кожу при массаже или других процедурах, то принесете себе больше вреда, чем пользы. На лбу кожные линии идут от середины лба к вискам. Вокруг глаз — по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному, по нижнему веку — от наружного угла глаза к внутреннему. От боковых поверхностей носа — к ушным раковинам. От середины верхней губы —к щекам и далее к ушным раковинам. От середины подбородка — к мочкам ушей. На носу — от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз, по боковым поверхностям носа. На передней поверхности шеи — от груди снизу вверх к подбородку. На боковых поверхностях шеи — сверху (от ушных раковин) вниз к плечам.
Теперь встаньте (или лучше сядьте) перед зеркалом. Внимательно посмотрите на свое лицо — посмотрите, как на своего ребенка, и одновременно вспомните, как вы гладили малыша, и постарайтесь, чтобы это вспомнили ваши руки. Очень нежно и мягко (как ребенка!) погладьте себя средним и указательным пальцами от середины лба к вискам, с легким нажимом. Повторите это движение 3 раза. После этого погладьте лицо вдоль скуловой дуги в направлении от носа к вискам, а потом точно так же — от углов рта к вискам. Особое внимание уделите складкам в углах рта, погладьте их чуть сильнее, задержитесь на них, а потом надуйте щеки и снова погладьте.
Теперь подбородок — его можно не только гладить, но и растирать. Растирание — второй прием классического массажа, несколько более глубокий, чем поглаживание. Направление ваших движений — от вершины подбородка вдоль нижней челюсти к ушам. Обратите внимание, не образуется ли у вас уже двойной подбородок. Если да, то места, где отложился (или вот-вот отложится) жир, надо дополнительно помассировать вращательными движениями больших пальцев, но при этом постарайтесь не сдвигать двойной подбородок в сторону. Затем можно применить и массажный прием, называемый «поколачиванием»: слегка поколотите себя кончиками пальцев по намечающимся жировым подушкам.
Складки на лбу тоже можно разгладить: массирующими движениями от переносицы до границы волосяного покрова.
«Гусиные лапки»… Именно они нередко появляются как первые «указатели» на возраст. Но все не так страшно. «Гусиные лапки» возле глаз легко образуются, так как кожа в этом месте чрезвычайно тонкая, но по этой же причине с ними и довольно легко справиться. Растопыренными пальцами правой руки на правой стороне, а левой руки — на левой стороне натяните кожу у глаз. Одновременно средним и безымянным пальцами другой руки опишите три маленьких круга. Эти вращательные движения направлены к брови и заканчиваются легким Поглаживанием внизу у внутреннего угла глаза. Давления и нажима здесь вообще никакого не надо, представьте, что разглаживаете переводную картинку.
Область глаз следует массировать очень осторожно: начиная от внутреннего угла глаза, затем над глазом к виску. Под глазами легкими хлопками втирайте крем по направлению снаружи внутрь.
В заключение процедуры массажа погладьте тыльной стороной кисти область шеи.
Фейсбилдинг полезно делать ежедневно, и на это хватит 10 минут. Лучше всего — перед сном. А можно и сидя перед телевизором (когда вы уже научились массажным движениям и зеркало вам больше не нужно). Эффект от массажа обнаружится очень скоро. Собственно, вы заметите изменения уже после одного раза, только изменения эти продержатся недолго. Но чем дольше вы будете практиковать массаж, тем дольше лицо ваше будет сохранять этот эффект.
