Каждый родитель знает, как тяжело уберечь ребенка от простуды в осенне-зимний сезон.
Повышать иммунитет школьников предложили с помощью обновленного меню в столовых. Так, вице-спикер Госдумы Борис Чернышов в комментарии РИА «Новости» посоветовал дополнить рацион учащихся стаканом сока.
С октября по март школьникам могут выдавать по 200 мл овощного или фруктового сока. Если логистика не позволит наладить поставку свежевыжатых напитков, их готовы заменить на соки прямого отжима или пастеризованные.
Полезны ли соки
Использовать промышленные соки предлагается только при условии, что в них нет добавленного сахара и подсластителей. По мнению инициатора, витаминизированные напитки помогут восполнить дефицит ключевых микроэлементов.
Натуральные соки действительно богаты:
- витаминами С, А и группы В;
- микроэлементами;
- флавоноидами, которые поддерживают иммунитет.
При добавлении сахара или подсластителей полезный эффект нивелируется. Ученые доказали, что «чистые» свежевыжатые соки не оказывают влияния на уровень сахара в крови. Их можно употреблять даже тем, у кого есть риски диабета 2 типа или уже поставленный диагноз.
Что еще укрепит иммунитет в сезон простуд
ПродуктЧем богатЦитрусовыеВитамин С для иммунитетаЯгоды (смородина, малина, клюква, облепиха)Антиоксиданты и природные антисептикиОрехи и семенаВитамин Е и цинкКрупы (гречка, овсянка)Сложные углеводы для сохранения энергииКисломолочные продуктыПробиотики
Ранее мы узнали, что молочный коктейль тормозит работу мозга.
