Утренний упадок сил после недосыпа многие по привычке пытаются «лечить» энергетиками: как обычными, так и специальными «спортивными».
Однако врач-терапевт Иван Еременко в комментарии изданию «Подмосковье сегодня» предложил более безопасную альтернативу — зеленый чай.
Из-за чего чай бодрит
Энергетики дают быстрый, но кратковременный подъем за счет высоких доз кофеина и сахара.
Зеленый чай содержит умеренное количество кофеина в сочетании с L-теанином. Такой «дуэт» бодрит, но не провоцирует последующего «энергетического провала», характерного для энергетических напитков.
Кроме того, зеленый чай славится и другими свойствами — все они в той или иной мере способствуют улучшению самочувствия с утра.
ЭффектПроявлениеПоддержка сердца за счет антиоксидантовУлучшает состояние сосудов и связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном употребленииУлучшение обмена веществМожет ускорять метаболизм и помогать в контроле массы телаСтабилизация уровня сахара в кровиУлучшает чувствительность к инсулинуПоддержка пищеваренияСтимулирует выработку ферментов и избавляет от чувства тяжести после плотного завтрака
А что с креатином
Ранее ученые обращали внимание на аминокислоту креатин, частый компонент спортивных энергетических напитков, как на «топливо» для уставших клеток: вещество, по их данным, участвует в быстром восстановлении АТФ, универсального источника энергии.
По словам врача, креатин действительно частично компенсирует энергетический дефицит при недосыпе, но он не решает проблему хронического недостатка сна и не должен рассматриваться как ежедневно используемый стимулятор. В чае его нет — и это только «плюс».
Как еще помочь себе взбодриться
Доктор Еременко подчеркнул, что утреннюю бодрость «призывают» не одним напитком, а совокупностью факторов.
Выпить чашку зеленого чая или кофе, если человек на него хорошо реагирует, полезно, но также важно обеспечить себе:
- витамины группы B и магний;
- стакан воды после пробуждения;
- белковый завтрак, который стабилизирует уровень энергии;
- поступление дневного света, который восстановит естественные биоритмы.
Ранее диетолог сообщила о неожиданном свойстве кефира.
