В рекомендации по употреблению кофе внесли неожиданную поправку.
Британский врач общей практики Роб Галлоуэй рассказал в интервью Daily Mail, что ждать момента, чтобы выпить кофе, и засекать целый час после пробуждения — вовсе не обязательно. Этот совет основан на неверной интерпретации гормональных процессов, протекающих в организме человека.
Когда пить кофе
Галлоуэй заявил, что оптимальное время для первой чашки кофе наступает уже через 25–30 минут после пробуждения. В этот промежуток человек успевает выполнить базовые утренние задачи: выпить стакан воды, почистить зубы и сделать короткую зарядку.
Ждать больше, как ранее советовали некоторые эксперты, не обязательно. Все дело в том, что у регулярно пьющих кофе людей вырабатывается толерантность к кофеину. Бодрящий напиток не сбивает утренний подъем кортизола, гормона стресса.
Как кофе влияет на уровень энергии
Врач также отметил, что после чашки напитка кофе человек чувствует достаточный прилив сил, чтобы провести 30-минутную кардиотренировку. Без явных показаний — например, без хронических заболеваниях сердечно-сосудистой или мочевыделительной системы, — отказываться от кофе и искать ему замены не требуется.
Когда завтракать
Если кофе можно выпить уже через полчаса после подъема, то завтракать рекомендуется через 60–90 минут после пробуждения, когда появляется физиологический аппетит. При таком подходе пищеварительная система успевает подготовиться к приему пищи.
В качестве завтрака полезно рассмотреть:
- яйца;
- творог,
- овсянку с ягодами, орехами и семенами.
Ранее россиянам рассказали, как и с чем нужно пить чай.
