Главная Рецепты Безалкогольные напитки (рецепт) Ягодно-цитрусовый смузи

Ягодно-цитрусовый смузи

Этот смузи, взрывающийся ярким ягодным вкусом способен заменить вам полноценный завтрак или легкий ужин. Напиток супер-полезный, а еще очень сытный. В одном стакане смузи настоящий кладезь антиоксидантов и полезных углеводов. Особенно пользу от этого напитка оценят люди занимающиеся активным спортом.

Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2

Ингредиенты:

  • 1 1/4 чашки свежих ягод
  • 1/2 чашки апельсинового сока
  • 3/4 чашки нежирного натурального йогурта
  • 2 столовые ложки обезжиренного сухого молока
  • 1 столовая ложка сухой пророщенной пшеницы
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Приготовление:
Поместите ягоды, йогурт, апельсиновый сок, проросшую пшеницу, мед и ваниль в блендер, приготовьте однородное пюре.

Питательность:
В одной порции: 432 кал; 3 гр. жиров; 15 мг холестерина; 77 гр. углеводов; 7 гр. клетчатки; 250 мг натрия; 617 мг калия

Витамин С (175% от дневной нормы), Кальций (63% от д.н.), Калий (18% от д.н.), Магний (16% от д.н.)

Это интересно!
Написать комментарий