Этот смузи имеет вкус популярного ванильно-апельсинового мороженого, однако сбалансирован он гораздо лучше. Углеводы и белок, а так же электролиты из кокосового молока отлично зарядят ваш организм энергией и витаминами на весь день.
Поэтому этот вкуснейший напиток идеально подойдет в качестве утренней трапезы. Кокосовое молоко содержит дневную порцию калия, плюс этот сливочный апельсиново-манговый смузи содержит около 30 мг натрия на одну порцию, что несомненно оценят люди, предпочитающие спортивное питание.
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 2
Ингредиенты:
- 1 чашка кокосового молока без добавления сахара, (смотрите «Советы и заметки»)
- 1 чашка обезжиренного греческого йогурта
- 1 чашка нарезанного небольшими кусками манго, свежего или замороженного
- 3 чайные ложки замороженного апельсинового сока
- 2 чашки льда
Приготовление:
Поместите йогурт, кокосовое молоко, кусочки манго и апельсиновый сок в блендер. Приготовьте однородное пюре и сразу подавайте.
Советы и заметки:
Совет: Ищите кокосовое молоко без добавок в отделах с напитками и соками.
Питательность:
В одной порции: 189 кал; 1 гр. жиров; 0 гм холестерина; 34 гр. углеводов; 5 гр. сахара; 13 гр. белка; 3 гр. клетчатки; 173 мг натрия; 604 мг калия.
Витамин С (110% от дневной нормы), Фолиевая кислота (20% от д.н.), Кальций, Калий, Витамин А (18% от д.н.).
